Essa semana fiz 3 dias de corrida com intervalos de caminhada, 2x pilates e bike para ir e voltar de casa!
Animaram???
Não vamos esmorecer!

5 pontos essenciais para emagrecer

Este tem sido meu guia para comer melhor! Esta semama estou fazendo a dieta detox, depois de tanta comilança e bebedeira!!! 

Mas mesmo para quem não quer fazer dieta forte, ele tem várias receitas gostosas e leves de sobremesas e pratos e dicas para driblar a vontade de comer doces e grandes quantidades! Uma verdadeira aula de como comer bem!

Defina sua metas para 2013 e comece!

Finalmente alguém apareceu!!! KKKKKKKKKKK
Eu me matriculei esta semana na Smart Fit com uma amiga, tendo cia é muito mais prazeroso e dá menos preguiça! Já fomos 2 vezes essa semana!

                             

     Esta é a minha meta para o ano de 2013!!!!

Acho que a frase serve pra todos nós, depois de tantas promessas no último dia de férias! Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!! Vamos lá!

Estou aguardando vcs responderem para começarmos!

Avaliação Física

Para calcular o seu percentual de gordura, achei esse, que você insere as suas medidas e ele te dá o seu percentual. Não é nada preciso, mas o mais importante é poder comparar usando o mesmo método sempre, assim teremos uma noção do tanto de gordura que perdemo e massa muscular que ganhamos.

http://emagrecerdevez.com/calculadoras

Procurem: calcule seu % de gordura sem adipômetro, sigam as instruções e pumba! Assim todo mundo usa o mesmo método e fica melhor para comparar!

Logo abaixo desta calculadora tem outra que calcula o peso ideal de acordo com a forma física que você quer ter. Dêem uma olhada e vamos estabeler qual a forma que queremos e qual o peso que temos que atingir! bjusssss